Préparation

Recherche et réflexion sur la conscience et la gestion du stress

• 1. Répondre à un questionnaire pour évaluer son niveau de stress
  
  • Être en santé... tout simplement
• 2. Partager des trucs pour relaxer
  

  On nomme des techniques de relaxation ou des activités de détente. Chaque personne en choisit une ou plusieurs et l’inscrit dans son agenda ou sur un calendrier au moins une fois par semaine.

  Quelques moyens de relaxation qui ne coûtent presque rien :
  • Aller au parc municipal, se balancer, faire un pique-nique;
  • Danser, faire une balade à pied ou à vélo, prendre un bain moussant;
  • Dessiner, colorer, bricoler, écrire son journal intime;
  • Écouter de la musique douce;
  • Jouer à un jeu de société;
  • Lire, aller à la bibliothèque, louer un film;
  • Méditer.
• 3. Lire des documents, faire des exercices écrits
  
  • L’écrit libre au niveau fonctionnel
  • Le cerveau
• 4. Tenir un journal de bord
  
  • Le cahier de l'apprenante et de l'apprenant
  • Mon cahier de bord : ABC, 123
• 5. Jouer à un jeu de sensibilisation en ligne
  
  • Des mots pour des maux : jeu de sensibilisation pour la prévention du suicide (Bientôt disponible en ligne)
• 6. Discuter de santé mentale
  

  Le groupe reçoit une infirmière, un infirmier, une travailleuse sociale ou un travailleur social qui leur parle de santé mentale.

• 7. Se détendre à chaque rencontre
  

  Les adultes en formation discutent d’activités appropriées à faire au début de chaque rencontre du groupe pour laisser tomber son stress. On adopte une activité et on l’inscrit à l’ordre du jour de chaque rencontre.